【主动回应】军训防暑小知识

饮水篇

合理饮水不可少

身体水分和矿物质大量流失

是中暑的主要原因

军训前应准备好一至两瓶凉开水、

含盐饮料或大麦茶、王老吉凉茶等

可及时缓解热气

防止脱水中暑

少量多次饮水

可每隔一段时间补水200毫升

大量出汗时

要额外补充盐分和矿物质

也可适当饮用糖水或运动饮料

不要一次喝大量水

以免肠胃负担过重

必备品篇

1.藿香正气水：清热解毒，缓解不适

2.大容量水杯：及时补充水分

3.防晒用品：预防日晒伤尽量选择防晒指数(SPF值)大于30的防晒用品，轻薄透气性好的乳液最好。

4.湿纸巾：随时随地擦汗清洁

中暑典型症状

01先兆中暑

暴露于高温环境时，出现大汗、四肢无力、头晕、口渴、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等，有的伴有体温升高。

02轻度中暑

先兆中暑症状继续加重，体温上升到38摄氏度以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红或脱水(如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快)等症状。

03重度中暑

包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。

热痉挛多见于健康青壮年。表现为在高温环境下进行训练时，训练过程中或训练后出现短暂性、间歇发作的肌肉抽动，一般持续时间约3分钟。

热衰竭多见于老年人、儿童和慢性疾病的人群。患者出现以血容量不足为特征的一组临床综合征，表现为多汗，疲劳、乏力、眩晕、头痛、判断力下降、恶心和呕吐等。

暴露于高温环境时，出现大汗、四肢无力、头晕、口渴、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等，有的伴有体温升高。

中暑处理方法

01物理降温

患者出现中暑后，应及时让患者转移到阴凉、干燥、通风的环境中，同时使用毛巾包裹冰块，对额头、腋下、腹股沟等血管密集的地方进行冷敷，这样可以起到散热的效果，从而缓解中暑的症状。

02补充体液

当患者出现中暑后，可以给患者适当喝些温开水、生理盐水、葡萄糖水等，因为在中暑后体内会缺失大量水分，从而引起电解质紊乱，而在及时补充体液后，不仅可以补充身体水分，而且还可以提高患者的新陈代谢，促使体内的热气排出体外。

03口服药物

当出现中暑后，还可通过口服药物的方式进行急救，主要是在医生的指导下口服防暑的药物，比如藿香正气水、六一散等，可达到治疗中暑的效果。需遵从医嘱按照剂量服用，不可自己私自盲目用药。