【突发公共卫生事件】了解风险了解应对——瑶海区开展世界糖尿病日宣传进社区活动

 今天，我们迎来第17个世界糖尿病日，今年的宣传活动主题为“了解风险，了解应对”。为提高公众对糖尿病的认知，强调预防糖尿病的重要性，同时帮助人们更好地理解和应对糖尿病带来的生活影响，11月14日上午，瑶海区卫健委、疾控中心联合嘉山路街道社区卫生服务中心走进临桥苑小区开展世界糖尿病日宣传活动。

活动中，我们通过现场悬挂横幅、发放宣传资料、面对面讲解的方式，向群众宣传糖尿病的潜在危险因素，包括不健康的饮食、缺乏运动、吸烟等生活习惯，以及遗传因素等。通过了解这些风险因素，我们可以更好地评估自己和他人患糖尿病的风险，并采取积极的措施来降低风险。医师们还现场指导群众如何有效管理和控制糖尿病，包括通过健康的生活方式，如均衡饮食、规律运动、保持良好的睡眠习惯等来控制血糖水平，提醒患者如何通过药物治疗和定期的医疗检查来更好地管理糖尿病。此次活动共发放宣传单、宣传手册等宣传资料200余份，现场服务群众200多人。

  此次宣传活动提高了公众对糖尿病的认知，让更多的人了解如何预防和管理糖尿病，为切实提高糖尿病知晓率，进一步提升群众健康素养水平，推进糖尿病防治工作打下扎实基础。

2型糖尿病——“了解风险，了解应对”

1. 了解风险

➤家族史：如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病风险会增加。

➤体重：超重或肥胖会增加患2型糖尿病的风险。

➤年龄：患2型糖尿病的风险随着年龄增长而增加，特别是在45岁之后。

➤种族：某些族群更容易患上糖尿病，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亚人。

➤缺乏运动：体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。

➤妊娠糖尿病：怀孕期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加。

2. 了解应对

在许多情况下，健康的饮食习惯和定期的体育活动可以帮助降低患2型糖尿病的风险。

➤饮食：选择全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪（ 如奶油、奶酪、黄油）的摄入。

➤运动：减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。

➤监测：请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果您有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。

3. 预防并发症

➤超重或肥胖患者制定的减重目标不宜过高过快，减少脂肪类能量摄入，达到并保持健康的体重。

➤保持身体活动，每天至少进行30分钟的中等强度运动。运动前需进行血糖监测，避免低血糖。

➤日常饮食清淡，控制油、盐、糖用量，不饮酒，避免糖和饱和脂肪。

➤建议所有的糖尿病患者不要吸烟及使用其他烟草类产品及电子烟，并尽量减少二手烟暴露。