秋冻要适度，别冻出病来

    俗话说得好：春捂秋冻，不生杂病。随着秋季到来，气温逐渐下降，有些人即使在早晚气温较低时，也穿得非常单薄，甚至在冷空气来临之际，仍恪守秋冻的信念，结果染上感冒等呼吸道疾病。 秋冻不能简单地理解为“少穿衣服”，应根据自己的身体情况来科学进行。
　　“秋冻”要有度
　　“秋冻”要随着气温的降低逐渐增加衣服，如果室内外温差超过7℃，或者昼夜温差超过10℃时，添加衣服就很有必要。而当户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束“秋冻”，否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。
　　此外，“秋冻”不要只讲“冻”，还要“动”，适当在户外做一些耐寒锻炼，以不打喷嚏、不流鼻涕、不产生寒颤为底线。在身体状况和生活环境允许的情况下，常年坚持洗冷水浴或游泳，是增强身体御寒能力行之有效的健身方式，但一般人不宜尝试。
　　4个部位要捂好
　　脖子这个部位受凉，向下容易引起肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
　　腹部上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。
　　肩膀肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。
　　双脚脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。
　　5类人千万别冻
　　心脑血管疾病当身体受到寒冷刺激后，交感神经会比较兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，引起血压上升，心、脑负荷加重，加上“秋燥”常引起体内缺水，导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。慢性胃病秋天是胃病的多发季节，胃肠道对寒冷刺激非常敏感，若不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。呼吸道疾病有支气管炎、哮喘、肺心病等病史的人不宜“秋冻”。寒冷会对人的气道产生不良刺激，从而诱发气管、支气管或小气道的痉挛，使得上述疾病复发或加重。关节炎患有风湿、类风湿性关节炎的患者常反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状加重，出现关节疼痛，或伴有肿胀，行走不便等。糖尿病糖尿病常并发血管神经病变,表现为微循环障碍、手足麻木、疼痛，严重者可表现为坏疽。寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能加重微循环障碍，导致血管神经病变进一步加重。